立秋是二十四节气之一，标志着夏天的结束和秋天的开始。在立秋之际，以下是一些注意事项以及有利于身体健康的建议：
1. **预防感冒**：立秋后天气逐渐转凉，温差较大，容易感冒。应适时增加衣物，避免受凉。
2. **饮食调整**：立秋后可以适当增加一些润肺生津、养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳等。同时，减少辛辣和油腻食物的摄入。
3. **适量运动**：秋天天气适宜户外活动，可以通过散步、慢跑、打太极等运动来增强体质，提高免疫力。
4. **保持情绪稳定**：秋天易感忧郁、抑郁，要注意调节情绪，保持心情舒畅。
5. **避免过度劳累**：秋天是一个收获的季节，容易让人感到疲劳。应合理安排工作和生活，保证充足的睡眠。
6. **保护脾胃**：秋季应特别注意脾胃的调养，不宜过多食用生冷、油腻的食物。
7. **早晚温差大，保暖防寒**：早晚温差较大，要注意适时增减衣物，保护颈、肩、腰、膝关节等易受凉部位。
8. **适量饮水**：秋天干燥，要注意及时补充水分，保持身体水分平衡。
9. **适当晒太阳**：秋天阳光明媚，适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力。
10. **规律作息**：立秋后应养成早睡早起的习惯，保证充足睡眠，有助于身体恢复和健康。
遵循以上建议，有助于在立秋后保持身体健康。
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