夏至日，是我国二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日。在这一天，太阳直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。以下是夏至日的一些宜忌：
### 宜：
1. **避暑：** 夏至时节，气温较高，宜选择清凉通风的环境，减少中暑风险。
2. **调整作息：** 遵循夏季昼长夜短的规律，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
3. **锻炼身体：** 选择适合夏天的运动项目，如游泳、慢跑等，增强体质。
4. **饮食调理：** 宜多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等，以利身体降温。
5. **养生保健：** 注意养生，适当进行按摩、泡脚等，有助于身体放松。
6. **避火气：** 保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，以免伤及心火。
### 忌：
1. **剧烈运动：** 由于气温较高，避免在烈日下进行剧烈运动，以免中暑。
2. **贪凉：** 避免过度食用冷饮、冷水等，以免伤及脾胃。
3. **过度劳累：** 保持适当的休息，避免过度劳累。
4. **情绪激动：** 保持平和的心态，避免因情绪激动而影响身心健康。
5. **熬夜：** 避免熬夜，保持良好的作息习惯。
以上仅为一般建议，具体宜忌还需根据个人体质和生活习惯进行调整。
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