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宋姓的先祖可以追溯到远古时期的炎帝和黄帝。根据史料记载，宋姓起源于夏朝，其始祖是商汤的后代。商汤灭夏建立商朝后，其子孙中有封于宋国的，后来这些封国成为宋姓的起源。

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关于炎帝和黄帝，他们是中华民族的始祖，分别代表了中国古代的两大部落。炎帝和黄帝都是远古时期的重要首领，他们的事迹被记载在《史记》等史书中。宋姓的先祖虽然可以追溯到炎黄二帝，但具体关系需要更详细的族谱和史料来考证。简而言之，宋姓的远祖可以追溯到古代中国的神话传说时期，与炎黄二帝有着深厚的文化渊源。

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