苏州冬至祭祖活动方案及流程如下：
一、活动主题：传承传统文化，纪念先祖，祈愿安康
二、活动时间：每年冬至当天
三、活动地点：家中祖先牌位或墓地
四、活动准备：
1. 祭品准备：水果、糖果、茶叶、酒、猪肉、鸡、鸭、鱼等传统祭品。
2. 纸钱、香烛、纸花等祭祀用品。
3. 装饰用品：红纸、鞭炮、对联、灯笼等。
4. 准备祭祖用的酒杯和碗筷。
五、活动流程：
1. 清洁祭祖场地，保持干净整洁。
2. 插放鞭炮、烧纸钱、摆放供品，点燃香烛，点燃鞭炮。
3. 全家成员穿上庄重的服装，排好队，按照长幼顺序进行祭祖仪式。
具体流程如下：
（1）祭祖开场：家长或家族长辈带领全家人肃立，面对祖先牌位或墓地，默念祭文，表达对祖先的怀念之情。
（2）献上祭品：按照长幼顺序，依次向祖先献上祭品，同时念诵祭品的名字和来历，以示尊敬。
（3）献茶酒：全家人依次向祖先献上茶酒，家长或长辈代表全家人向祖先敬酒。
（4）烧香点烛：家长或长辈代表全家人点燃香烛，表示对祖先的怀念之情。
（5）祭拜仪式：全家人依次鞠躬、拜礼，表示对祖先的敬意。
（6）祭文朗诵：家长或长辈朗诵祭文，表达对祖先的怀念之情，以及对家族后代的要求和期望。
（7）奠祭：家长或长辈代表全家人，将酒杯里的酒洒在地上，以示奠祭。
（8）祭拜结束：全家人齐鞠躬，感谢祖先的保佑。
六、活动总结：
1. 祭祖结束后，全家共享美食，庆祝冬至。
2. 家长或长辈对全家人进行教育，强调孝道和传统美德的重要性。
3. 活动结束后，清理祭祖场地，收拾祭祀用品。
通过以上流程，使家人共同参与冬至祭祖活动，传承传统文化，弘扬家族美德。
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