面对家庭不和睦或不好的父母，可以尝试以下几个方法来应对和解决问题：
1. **沟通交流**：尝试与父母进行开放、诚实的对话，表达你的感受和需求。沟通时，要注意用平和的语气，避免指责。
2. **理解父母**：试图理解父母的行为背后的原因，他们可能也面临着压力和困扰。
3. **寻求专业帮助**：如果家庭矛盾无法自己解决，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更客观的建议，帮助缓解家庭矛盾。
4. **设定界限**：为自己设定健康的界限，学会说“不”，不要让家庭问题影响你的生活和心理健康。
5. **寻找支持**：在家庭中，找到可以信赖的人，比如亲朋好友、兄弟姐妹或导师，与他们分享你的感受和困难。
6. **保持距离**：如果必要，暂时与家庭保持一定的距离，给自己一些空间和时间来思考和处理问题。
7. **培养独立性**：通过教育、工作和兴趣爱好等方式，提升自己的独立性和自信，减少对家庭问题的依赖。
8. **保持健康的生活方式**：良好的生活习惯有助于改善心情，减少因家庭问题带来的负面影响。
9. **积极寻找解决方案**：与父母一起探讨问题的解决方案，共同为家庭和睦努力。
10. **自我反思**：反思自己在家庭中的角色和责任，看看是否有改善的空间。
每个人的情况都不同，这些方法可能并不适用于所有人。关键是找到最适合自己情况的方法，并在面对困难时保持积极和乐观的态度。
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