安神助眠的植物和食物有很多，以下是一些常见的推荐：
### 植物类：
1. **薰衣草**：薰衣草具有舒缓神经、缓解压力、帮助睡眠的作用。
2. **洋甘菊**：含有丰富的黄酮类化合物，有助于改善睡眠质量。
3. **薄荷**：具有清凉醒脑的效果，同时也有助于改善睡眠。
4. **玫瑰花**：具有放松心情、缓解压力的作用，有助于改善睡眠。
5. **柠檬香茅**：可以消除疲劳，减轻压力，帮助入睡。
### 食物类：
1. **牛奶**：富含色氨酸，有助于促进褪黑激素的分泌，帮助睡眠。
2. **香蕉**：含有色氨酸和钾，有助于减轻肌肉疲劳，改善睡眠。
3. **燕麦**：富含色氨酸和镁，有助于放松神经，改善睡眠。
4. **蜂蜜**：有助于稳定血糖，缓解焦虑，有助于入睡。
5. **樱桃**：含有丰富的褪黑激素，有助于调节睡眠周期。
以上食物和植物可以根据个人喜好进行搭配使用，以改善睡眠质量。同时，保持良好的作息习惯、避免睡前使用电子设备等也是提高睡眠质量的重要因素。
「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」
阅读全文