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吃完油腻食物后感到胃部不适是很常见的现象。以下是一些建议，可以帮助缓解不适：

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1. **休息片刻**：饭后适当休息，让胃有足够的时间消化食物。

2. **喝水**：喝一些温水可以帮助消化，但避免喝冷饮或含糖饮料。

3. **散步**：轻度的散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

4. **避免立即运动**：饭后立即进行剧烈运动可能会加重胃部不适。

5. **吃易消化的食物**：如白米饭、面条等，避免吃油腻、辛辣或难以消化的食物。

6. **保持良好的饮食习惯**：定时定量，不要暴饮暴食。

7. **注意饮食卫生**：确保食物新鲜、干净，避免食源性疾病。

如果胃部不适持续存在或伴有严重症状，如剧烈疼痛、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。

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