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冬至祭祖的时间通常在冬至当天，也就是每年的12月21日或22日。至于具体是上午还是下午，这主要取决于个人习俗和当地的风俗。

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在中国的一些地区，人们会在冬至的上午进行祭祖活动，因为这个时候气温相对较低，有利于保持祭品的新鲜。而在其他地区，人们可能选择在下午进行祭祖，因为这时候天气可能更温暖，更适合户外活动。

总的来说，冬至祭祖的时间并没有固定的规定，可以根据家庭习惯和当地的风俗来决定。你可以咨询家中的长辈或者当地的习俗，来决定最适合自己家庭的祭祖时间。

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