立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在江苏地区，立冬期间人们通常会选择一些温暖、营养丰富的食物来调养身体。以下是一些适合立冬期间食用的食物：
1. 花生：花生富含蛋白质、脂肪和矿物质，具有很好的滋补作用。
2. 龙眼肉：龙眼肉含有丰富的糖分、蛋白质和维生素，有补心脾、益气血的功效。
3. 鲍鱼：鲍鱼营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有滋阴补肾的作用。
4. 羊肉：羊肉性温，有很好的暖身作用，适合在寒冷的冬季食用。
5. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有助于提高免疫力。
6. 红枣：红枣具有补气养血的作用，适合女性在立冬时节食用。
7. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质，有润肠通便、补肝肾的功效。
8. 莲藕：莲藕具有清热润燥、养阴润肺的作用，适合在干燥的冬季食用。
9. 红糖：红糖具有补血暖胃的作用，适合女性在月经期间食用。
10. 红枣枸杞茶：红枣和枸杞都具有很好的滋补作用，泡茶饮用可增强免疫力。
当然，饮食应以个人体质和口味为依据，适量搭配，以达到养生保健的目的。
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